Vos tik aš pagalvoju — jos tą darbą jau daro. Per išeigines stengiuosi pats, kiek sugebu, mama pasirūpinti.
Pagrindinė navigacija
Psichiatras: nemanykite, kad nuolatinis informacijos perteklius jums neatsilieps 44 Kelią skaudėti gali dėl kelių priežasčių, tokių kaip ūmios traumos, kai pažeidžami raiščiai, meniskai ar kitos struktūros, ir kiti įvairūs sveikatos sutrikimai, tačiau vis dažniau žmonės patiria lėtinį skausmą, kuris gali atsirasti net esant sveikoms ir nepažeistoms struktūroms. Vienas dažniausiai patiriamų skausmų — priekinės kelio dalies skausmas, kitaip dar vadinamas patelofemoraliniu skausmu, kuris nustatomas net 17 proc.
Dažniausiai skausmas atsiranda palaipsniui, nepatyrus pastebimų traumų.
Iš pavadinimo galima spėti, kad PFS yra paplitęs tarp sportininkų, tačiau pasitaiko ir ne tarp atletų. Atpažinti šį skausmą galima paprastai: dažniausiai skausmas paūmėja lipant ar nulipant laiptais, atsitupiant, ilgai sėdint vairuojant, darbe ar t.
Kelio sąnario funkcija priklauso ne tik nuo jį supančių struktūrų, bet ir nuo liemens stabilumo, raumenų balanso aplink klubo sąnarį, čiurnos ir pėdos padėties, sąnarių mobilumo ir stabilumo. Kineziterapeutė Giedrė Damušytė © Asmeninio albumo nuotr.
Sąnarių skausmas. Kaip galime sau padėti
Jei problema ignoruojama, skausmas didėja, o sąnario funkcinis sutrikimas gali virsti struktūriniu, kai pažeidžiamas kremzlės vientisumas. Negana to, žmogus nesąmoningai pradeda vengti veiksmų, sukeliančių didesnį skausmą, atsiranda judesių apribojimas.
Žmogaus kūnas yra viena bendra visuma, tad problemos, esančios slaugos pagalba sąnarių skausmas kūno dalyje, gali daryti įtaką ir kitoms kūno dalims.
Todėl esant kelio skausmui neretai atsiranda nugaros ar čiurnos skausmai ir pan. Kadangi skausmo priežastys gali būti įvairios, labai svarbus tampa ištyrimas ir individualizuota pratimų programa. Atlikti tyrimai patvirtino, kad vienos pratimų programos, kuri padėtų visiems įveikti PFS, nėra.
Nepaisant to, galima išskirti kelis sprendimo būdus, kurie dažniausiai taikomi gydymui ir profilaktikai. Tai tempimo ir stiprinimo pratimai, kurių metu būtina didesnį dėmesį skirti sėdmenų, šlaunies bei blauzdos raumenims.
Kineziterapijos ir reabilitacijos specialistai ragina lavinti pusiausvyrą ir atlikinėti raumenų koordinaciją lavinančius pratimus. Neretai netaisyklingą girnelės judesį lemia ne raumenų jėgos sumažėjimas, o raumenų aktyvacijos sutrikimas, kada raumenys įsijungia pavėluotai ar per anksti.
Todėl svarbi tampa tarpraumeninė koordinacija. Būtina atkreipti dėmesį į kojų padėtį: vengti pėdos pasisukimo į išorę, o kelių — į vidų.
- Skauda kelį? Kineziterapeutė paaiškino, kokios gali būti priežastys ir ką daryti - DELFI Sveikata
- Tepalas į artritu pėdų sąnarių
- Reikalinga slauga: ką būtina žinoti? | knygufestivalis.lt
- Spausdinti Senatvė namuose: kokią pagalbą galima gauti?
Norėdami sumažinti kelio sąnariui tenkančią apkrovą kasdienybėje, atkreipkite dėmesį, kad kūno svoris būtų ne ant kojų pirštų, bet per pėdos vidurį, pavyzdžiui, lipant slaugos pagalba sąnarių skausmas, tupiant ar atliekant panašius veiksmus. Kineziterapeutė rekomenduoja fizinę veiklą pradėti nuo mažiau intensyvios ir didinti ją palaipsniui.
Mokslo kryptys
Ką valgyti? Į klausimus atsakys dietistė Vaida Kurpienė.
Atsakymų ieškokite Delfi Plius. Kineziterapeutė paaiškino, kokios gali būti priežastys ir ką daryti Nuoroda nukopijuota Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
