Dažniausiai šia liga serga jauni, 20—40 metų, žmonės. Atlikite penkis laikrodžio rodyklės ir penkis rankos laikrodžio rodyklės ratu. Perjunkite kojas ir pakartokite ant kairės pėdos didžiojo kojos piršto.
Video: Reumatoidinis artritas pratimaiRugpjūtis Video: Reumatoidinis artritas pratimaiRugpjūtis Ir osteoartritas, ir reumatoidinis artritas gali sukelti riešo skausmą.
- Skauda sąnarį ant piršto kas tai
- Santrauka liga vyresnio amžiaus moterų
- Kas pašalinti skausmą peties sąnario
- Uždegimas iš alkūnės sąnarių
- Kelio sąnario artritas Artritas — kas tai?
- Kai tepalas su pirštų sąnarių
Osteoartritas pakenkia sklandžiai sąnarių kremzlei, kuri apima kaulus. Riešo skausmas atsiranda dėl vieni kitų tarpusavyje trintiesių kaulų trinties.
Reumatoidinis artritas yra uždegiminė liga, kuri prasideda mažesnėse sąnariuose, pavyzdžiui, ranka ir rieše. Kadangi reumatoidinis artritas paprastai yra simetriškas, jis paprastai paveiks abu riešus.
Riešo pratimas negali išgydyti artrito, tačiau jis gali palengvinti simptomus, gerindamas judesius ir judesių diapazoną. Kai kurie pratimai gali skatinti sinovialinio skysčio srautą, kuris palengvina sąnarių judėjimą.
Riešo ratai Atlaisvinkite riešą nuo plokščio paviršiaus ir leiskite rankai pakabinti nuo krašto. Atlikite penkis laikrodžio rodyklės ir penkis rankos laikrodžio rodyklės ratu.
- Meniu su artrozės sąnarių
- Alkunes sanario skausmas
- Hurly peties sąnarių ir ranka
- Valyti sąnarių ligos
- Mortono neuroma Kaip ir plaštakos pirštai, pėdos pirštai nesijungia prie vieno kaulo.
- Gydymo laisvalaikio sąnariai
Įsitikinkite, kad pradedate judėti iš riešo; ne pirštai. Pakartokite kitą pusę.
Langų valytuvai Palaikykite rankas toje pačioje padėtyje, naudojamoje riešo apskritimams. Įsivaizduokite, kad jūsų rankos yra priekinio stiklo valytuvai, ir pasukite juos iš vienos pusės į kitą.
Atlikite 12 pakartojimų, arba šešis iš kiekvienos pusės. Sukimas Pradėkite nuo riešų nuo plokščio paviršiaus, o delnai atsiduria prie grindų.
Pasukite riešus taip, kad jūsų delnai būtų nukreipti į lubas, ir pasukite juos atgal, kad jie būtų nukreipti į grindis. Atlikite 10 pakartojimų. Flex ir Extend Viena ranka nustumkite nuo plokščio paviršiaus.
Ramūs judesiai — saugūs sąnariai Intensyvus sportas, sunkus fizinis darbas, antsvoris sąnariams sukelia didelį krūvį. Sąnarių kremzlės tampa neelastingos, sąnariai pasidaro nelankstūs, sustingę, skausmingi, gali deformuotis.
Lankstykite riešą, kad pirštai būtų nukreipti link lubų. Kita ranka galite padėti ruožas.
Laikykite maždaug 20 sekundžių ir tada prailginkite riešą, kad pirštai būtų nukreipti link grindų. Dar kartą naudokite kitą ranką, kad padidintumėte tempą.
Prenumeruok
Laikykite ne trumpiau kaip 20 sekundžių ir tada pakartokite seką. Paspauskite kairiąją ranką prieš paviršiaus artritas pirštai ir pabandykite atlenkti dešinę riešą. Atsakykite į judėjimą su dešine ranka.