Prasidėjus apatinės nugaros dalies facetinių sąnarių uždegimui, paprastai juntamas skausmas nugaros apačioje, sklindantis per ją ir pamažu. Daley, MD Ar tai ekstremali situacija? Sentiniai nervai yra didžiausi žmogaus sistemos nervai, jie yra abiejose kūno pusėse.
Nugaros skausmai: kada būtina kreiptis pas specialistus LRT. Pavyzdžiui, apatinės nugaros srities skausmas yra penkta pagal dažnumą priežastis, dėl kurios žmonės kreipiasi į gydytojus. Manoma, kad per vienerius metus 15—20 proc.
Kaklo ir krūtinės dalies skausmai pasitaiko kiek rečiau.
Nugaros skausmo rūšys
Dažniausiai aštraus juosmens skausmo epizodai praeina per porą savaičių, bet daliai žmonių jie kartojasi nuolat. Per metus aštrius juosmens skausmus pakartotinai patiria nuo 20 iki 44 proc.
Europos Sąjungos gyventojų. Socialinis ir ekonominis apatinės nugaros dalies skausmo poveikis yra milžiniškas, kadangi jis pasireiškia daugiau kaip 70 proc.
Skausmo sindromo priežastys
Europos gyventojų bent 1 kartą per gyvenimą, o 17—31 proc. Skauda sąnarį ant alkūnės ką daryti suskaudus nugarą būtina reikia skubėti pas gydytoją? Nebūtinai, jei juosmens ar nugaros skausmas savaime praeina per 2—3 dienas, nepriklausomai nuo to, ar savarankiškai gydėtės.
Juolab pas specialistą poliklinikoje pakliūsite tikrai ne iš karto — kartais tenka laukti net keletą savaičių ar mėnesių. Tačiau jeigu skausmas yra intensyvus ir trunka 1—2 savaites, reikalinga specialisto konsultacija. Šias atvejais reikalinga skubi gydytojo neurologo ar kitų specialistų konsultacija. Nors bloga kūno biomechanika gali būti viena juosmens skausmo priežasčių, tačiau anaiptol ne vienintelė.
Apie mus Tinklaraštis Nugaros skausmas — galimos priežastys ir profilaktika Nugaros skausmas — galimos priežastys ir profilaktika Nugaros skausmas, tai turbūt beveik kiekvienam aktuali tema.
Visgi dalis rimtų nugaros problemų ir stuburo traumų įvyksta esant taisyklingai kūno biomechanikai. Kartais žmogus gali tik pasilenkti, kad užsirištų bato raištelį ar pasitaisytų pėdkelnes, ir tai gali pasibaigti tarpslankstelinio disko išvarža su stipriu ir netikėtu skausmu, rodančiu, kad yra dirginama nervinė šaknelė, išeinanti iš stuburo smegenų.
Tokiu atveju stubure jo sąnariuose, raiščiuose ir tarpslanksteliniuose diskuose jau senokai progresavo degeneraciniai pakitimai, kurie iki tol pasireiškė tik nežymiais simptomais.
- Apatinė nugaros dalis, arba kitaip juosmuo, atlieka daugelį svarbių žmogaus organizmo funkcijų.
- Gydymas alkūnės sąnario
- Su juo sąnarių skausmas Treniruojant skaudų kelį Apatinės nugaros dalies ir kelio skausmas gali atsirasti dėl klubo sąnario pažeidimų trauminių ar uždegiminių-degeneraciniųsu lytinių organų onkologija, dubens kaulų lūžiais.
- Fitoterapija su sąnarių liga
Yra atlikta daug mokslinių tyrimų, kurie patvirtina galimas labai skirtingas nugaros ir juosmens skausmų priežastis: rūkymas, didelis nutukimas, ypač pilvo srityje, moteriška lytis, amžius daugiau nei 40 metų, depresiniai sutrikimai ir susirgimai, stresas, įtampa ir nepasitenkinimas savo darbu, bloga socialinė ir ekonominės padėtis, genetiniai veiksniai, prastesnis išsilavinimas, panašaus pobūdžio skausmai šeimos istorijoje, itin didelis darbo tempas, rankų nemechanizuotas darbas ir dideli ilgalaikiai fiziniai krūviai, ilgalaikė statinė kūno padėtis darbe ir didesnis darbo valandų skaičius, ilgas sėdėjimas prie kompiuterio ar televizoriaus, viso kūno vibracija, nėštumas, stuburo lūžiai ir daugelis kitų mažiau ištirtų veiksnių.
Dažniausiai yra neįmanoma nustatyti vienintelę skausmo priežastį ir tenka išskirti kelias galimai realiausias arba jų derinius.
Pagal vienus šaltinius, 80 proc. Vadinasi, ateityje, susiklosčius nepalankioms aplinkybėms pavyzdžiui, ūmus stresas, peršalimas, sunkesnių daiktų nei paprastai kilnojimas bei nešiojimasgali pasireikšti nugaros skausmu. Pagrindinę ir didžiausią nugaros skausmų dalį sudaro vadinamieji nespecifiniai skausmai, kurie gydant dažniausiai praeina per 4—6 savaites, nors ir nepavyksta tiksliai nustatyti jokios specifinės ligos ar išreikštos stuburo patologijos, kuri galėtų vėl sukelti šiuos skausmus ateityje.
Absoliučioje daugumoje mokslinių straipsnių teigiama, kad nespecifinis apatinės nugaros dalies skausmas sudaro net iki 80—90 proc. Ir tai sudaro itin didelę problemą, nes gydant nugaros srities skausmus tenka itin kūrybiškai panaudoti įvairiausias simptomines, alternatyvios medicinos ir fizinės medicinos priemones, kurios įvairiose šalyse gerokai skiriasi.
Ramybė gulima padėtis ar judėjimas? Savaime suprantama, kad esant ūmiems ir intensyviems skausmams reikia vengti intensyvaus fizinio krūvio, kad nesukeltumėte dar intensyvesnio skausmo ir funkcijos sutrikimo. Tačiau tai nereiškia, kad reikia ramiai gulėti lovoje savaitę ar net kelias.
Taip buvo gydoma prieš 20—30 metų ir pirmas gydymo schemos punktas buvo ilgalaikė ramybė. Dabar ilsėtis rekomenduojama apie 48 valandas po persidirbimo ar po to, kai pajutote aštrų nugaros skausmą. Jeigu skausmas nėra intensyvus, laipsniškai galite didinti savo fizinės veiklos lygį ir stenkitės kuo greičiau grįžti prie kasdieninės įprastos veiklos.
Tačiau būtina vengti staigių, didelės jėgos reikalaujančių ir didelės amplitudės judesių kojomis ir liemeniu, kurie gali sustiprinti skausmą. Kaip patvirtina moksliniai tyrimai, ilgalaikė ramybė paprastai duoda priešingą efektą. Kiekvieną dieną pradėkite specialia mankšta, skauda apatinę nugaros dalį ir sąnarių stuburui Bent 20—30 minučių kasdien reikėtų skirti specialiai mankštai, lankstumo ir tempimo pratimams.
Tai ne tik suteiks žvalumo, bet ir palaikys stuburo lankstumą ir raumenų jėgą bei ištvermę. Tuo pačiu bus aktyvinama kraujotaka ir medžiagų apykaita nugaros srityje.
Susijusios ligos
Jeigu esate sveikas, drąsiai užsiiminėkite jūsų pamėgtomis sporto šakomis ar savarankiškai mankštinkitės laisvalaikiu. Nuolat avėkite patogią avalynę Avalynė turėtų būti su neaukštu kulnu apie 2—4 cmminkštu ir amortizuojančiu padu, nedeformuojanti pėdos.
Daug vaikštant ar stovint, avalynės konstrukcija iš dalies sugeria ir amortizuoja nedidelius smūgius bei virpesius, taip apsaugodama stuburo struktūras. Kartu ji šiek tiek apsaugo ir kojų sąnarius.
Žinoma, kad ir kokia gera ir patogi avalynė, ji viena tikrai neišgelbės nuo nugaros skausmų. Tai tik gamintojų reklama, kurios nepatvirtina nepriklausomi moksliniai tyrimai. Sėdėkite patogiai ir taisyklingai, kartkartėmis keisdami kūno padėtį Jeigu jūsų darbo vieta prie kompiuterio, stalas ir kėdė turi būti sureguliuoti taip, kad būtų patogu ir laikysena būtų taisyklinga.
Nesikūprinkite ir nesilenkite pirmyn, nesėdėkite pasisukęs. Galva, kaklas ir nugaros viršutinė dalis turėtų būti vienoje plokštumoje ir neįsitempę. Būtina, kad reguliuotųsi ekrano paviršiaus kampas ir aukštis, klaviatūros kampas ir aukštis. Kompiuterio ekranas turėtų būti tiesiai prieš skauda apatinę nugaros dalį ir sąnarių akių lygyje arba kiek žemiau akių linijos, kad susidarytų maždaug 10—20 laipsnių kampas ir maždaug ištiestos rankos atstumu.
Taip stuburas išlaikomas neutralioje padėtyje. Pageidautina, kad kėdės paviršių kampai ir aukščiai būtų reguliuojami, klaviatūra gulėtų alkūnių lygyje, o rankos laisvai nusvirę žemyn. Svarbi patogi atrama nugaros juosmens daliai atlošas.
Рубрика: Sąnarių skausmas galvos skausmas
Kėdė turėtų turėti bent nedidelius išlinkimus, atitinkančius žmogaus stuburo fiziologinius linkius ir atitikti konkretaus žmogaus ūgį. Kėdės aukštis turi užtikrinti, kad pėdoms esant ant grindų, šlaunys būtų lygiagrečios kėdės sėdimajai daliai, o keliai sudarytų 90— laipsnių kampą.
Kėdės sėdynė turėtų būti palinkusi į priekį 5—10 laipsnių kampu.