Ką daryti: norint palengvinti skausmą ir pataisyti žingsnį, įdomu atlikti RPG, dar žinomą kaip visuotinis laikysenos perkvalifikavimas, kuris atliekant pratimus padeda ne tik taisyti žingsnį, bet ir padeda pagerinti, pavyzdžiui, kelių laikyseną ir padėtį. Pradėk nuo pirštų galiukų ir pakilk truputį virš kulnų. Taip pat, patariama reguliariai pašalinti nuospaudas bei negyvą odą ant padų švelniai trinant pemza. Pakartokite 3—4 kartus. Šie impulsai pasiekia tam tikrus vidaus organus, padeda aktyvuoti imuninę sistemą.
Stovėdami toje pačioje pozicijoje, pakėlę visus kojos pirštus, didįjį pirštą nuleiskite žemyn.
Jeigu negalite, vietoje jo galite nuleisti mažiausiąjį pirštą. Šį pratimą taip pat pakartokite penkis kartus.
Patempimai ir patempimai Patempimai ir patempimai yra labai dažni sužalojimai, darantys įtaką raumenims ir raiščiams stiprios audinių juostos aplink sąnarius, jungiančios vieną kaulą su kitu. Jie dažnai atsiranda, jei staiga pakeičiate kryptį ar greitį, nepatogiai krentate ir nusileidžiate ar susidūrėte su daiktu ar asmeniu, pavyzdžiui, sportuodami. Patempimas reiškia, kad vienas ar keli jūsų raiščiai yra ištempti, susisukę ar suplyšę. Įtempimas reiškia raumenų skaidulų ištempimą ar plyšimą. Be skausmo, patempimas ar patempimas gali sukelti patinimą, mėlynes ir švelnumą, todėl jūs negalėsite priaugti svorio ant kojos.
Kojų ir rankų pirštai Atsisėskite ant žemės, ištieskite kojas priešais save ir pirštus užrieskite į viršų. Tada pasilenkite į priekį ir rankomis kojų pirštus švelniai traukite link savo kūno.
Jeigu negalite abiejų pėdų pasiekti vienu metu, tuomet pratimą atlikite su kiekviena koja atskirai. Teniso kamuoliuko masažas Teniso kamuoliuką padėkite ant žemės ir ant jo uždėkite pėdą. Švelniai spausdamikamuoliuką ridenkite, iš lėto masažuodami visą pėdą.
Skausmo priežastys yra įvairios. Tačiau yra ir ne vienas būdas, galintis padėti atsikratyti ir išvengti skausmo pėdose. Skausmo priežastys Pėdos yra mūsų judėjimo sistemos pagrindas. Judant bene didžiausias krūvis tenka būtent joms, todėl nenuostabu, jog vyresniame amžiuje pradedamos jausti įvairios pėdų problemos: kojų nuovargis, tinimas, maudimas, nuospaudos.
Pratimo gale pėdą užlenkite į viršų, link lubų, o pirštus užrieskite žemyn. Pratimą pakartokite ir su kita pėda.
Siūbavimas Stovėdami, savo svorį perkelkite į pėdų išorinę dalį, tuo pačiu metu jį nukeldami nuo vidinių pėdų dalių. Svorį išlaikydami ant išorinių pėdų dalių, iš lėto nuleiskite vidines.
- Skubioji pagalba iššokusiems pėdų kauliukams - Sveikatinė
- knygufestivalis.lt - Treniruotės, sporto pratimai
Taip siūbuokite 10 kartų. Papildomi patarimai: Avėkite tinkamus batus.
Nors kartais patogi avalynė gali reikšti, kad kuriam laikui teks atsisakyti madingų batų ar aukštakulnių, tačiau ji gali padėti atsikratyti pėdų skausmo. Batai turėtų būti jūsų pėdos pločio ir leisti pėdai kvėpuoti, o ne ją varžyti.
- 5 paprasti pratimai, kurie padės atsikratyti pėdų skausmo - DELFI Gyvenimas
- Palengvinkite pėdų skausmą | Patarimų | August
Be to, svarbu, kad batai tinkamai palaikytų pėdos linkį. Pėdas pamirkykite druskų vonioje. Druskos padės iš pėdų pašalinti toksinus ir pagerins magnio įsisavinimą.
Stovėdami toje pačioje pozicijoje, pakėlę visus kojos pirštus, didįjį pirštą nuleiskite žemyn. Jeigu negalite, vietoje jo galite nuleisti mažiausiąjį pirštą.
Vaikščiokite basomis. Pėdos yra lanksčios ir sukurtos kūną išlaikyti ant nelygaus paviršiaus.
- Pėdos pado skausmas: pagrindinės priežastys ir ką daryti - Simptomai -
- Prancūzijos ligos sąnariai
- Masažas, mažinantis galvos skausmą | Reabilitacijos centras
- Pėdų problemos vyresniame amžiuje - kaip jas spręsti?
- Kaip kovoti su kojų pėdų skausmu? | Medicina visiems
Kai turėsite galimybę, basomis pavaikščiokite lauke arba įsigykite batus su individualiais pirštais — teigiamą rezultatą pajusite greitai.