Moksliniais tyrimais įrodyta, jog mažos molekulinės masės kolageno peptidai yra natūralus, šalutinis fiziologinio ar patologinio kolageno produktas. Kremzlės audinio ar subchondralinės sklerozės pokyčiai yra dažniausia tokių nemalonių ligų, tokių kaip osteochondrozė ar osteoartritas, priežastis ir vienas iš radiologinių simptomų.
Deja, šiuo metu nėra jokių veiksmingų gydymo būdų ar patvirtintų vaistų šiai negalios sąlygai, dėl ko sąnariai tampa skausmingi ir standūs. Kai kurie nauji vaistai yra ruošiami, tačiau prieš kelerius metus jie bus išbandyti klinikiniuose tyrimuose ir patvirtinti reguliuotojai.
Patologijos bruožas
Daugelis osteoartrito sergančių žmonių naudojasi įvairiais maisto papildais, mėgstamiausia yra gliukozamino ir chondroitino sulfato, tačiau įrodymai iš tikrųjų nepalaiko jų vartojimo. Vis dėlto džiaugiamės galėdami pranešti, kad neseniai atlikta paskelbtų įrodymų apžvalga rodo, kad tinkamų maisto produktų vartojimas kartu su vidutinio mažo poveikio poveikiu gali būti naudingas žmonėms, sergantiems osteoartritu.
Pirma, svorio ir fizinio krūvio praradimas yra svarbiausi dalykai, kuriuos osteoartrito pacientai gali padaryti, kad palengvintų jų simptomus.
Svorio netekimas sumažina sąnarių apkrovą ir sumažina uždegimo lygį organizme, mažindamas artrito skausmą. Pratimai padeda jums prarasti svorį, išlaikant stiprius raumenis, kurie padeda apsaugoti sąnarius ir palengvina judėjimą.
Kythnos Island, Greece
Taigi antsvorio ir nutukę žmonės, turintys osteoartritą, turėtų rasti būdų, kaip numesti svorį, įskaitant pratimus, kuriais siekiama padidinti jų raumenų jėgą ir didinti jų judumą. Riebios žuvys Valgyti tam tikrus maisto produktus taip pat galima pagerinti pacientų simptomus ir sumažinti kasdienį sąnarių skausmą.
Siųsti draugui
Įrodymai rodo, kad daugiau riebių žuvų, tokių kaip lašiša, skumbrė ir sardinės, gali pagerinti artrito skausmą ir funkciją. Taip yra todėl, kad ilgos grandinės omega-3 riebalų rūgštys sumažina uždegiminių medžiagų, kurias organizmas gamina, kiekį.
Taip pat gali padėti 1, 5 g per dieną žuvų aliejaus papildai. Tačiau vien tik žuvų taukų valymas gali būti nepakankamas. Taip pat svarbu sumažinti ilgalaikį riebalų raudonos mėsos vartojimą ir pakeisti prisotintus osteoartrito grandinės riebalus augaliniais aliejais, pvz. Sumažinkite cholesterolio kiekį Osteoartrito pacientai yra labiau linkę osteoartrito grandinės cholesterolio kiekį kraujyje, todėl gali padėti valgyti cholesterolio kiekį kraujyje, taip pat pagerinti bendrą širdies ir kraujagyslių sveikatą.
Sumažinus jūsų suvartotų sočiųjų riebalų kiekį ir padidinant avižų bei kitų tirpių pluoštų kiekį, sumažės cholesterolio kiekis.
Sumažinkite cholesterolio kiekį
Kiti specifiniai būdai, kaip sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, apima valgyti 30g osteoartrito grandinės per dieną, 25 g per dieną sojos baltymų iš tofu, sojos pieno ar sojos pupelių ir valgyti 2 g per dieną medžiagų, vadinamų stanoliais ir steroliais. Tai randama nedideliais kiekiais augaluose, tačiau paprasčiausias būdas juos suvartoti yra spirituotuose gėrimuose, skoniuose ir jogurtuose, kuriuose šios medžiagos yra pridėtos.
Antioksidantai Osteoartritas pasireiškia, kai sąnarius uždegina padidėję deguonį turinčių reaktyviųjų cheminių medžiagų kiekiai organizme. Tai reiškia, kad valgyti daugiau antioksidantų, kurie gali neutralizuoti šias chemines medžiagas, turėtų apsaugoti sąnarius.
Vitaminai A, C ir E yra stiprūs antioksidantai, kuriuos turėtumėte įsitikinti, kad jūs gaunate rekomenduojamą kiekį, kad būtų išlaikyti sveiki jungiamieji audiniai visame kūne.
Tačiau įrodymai, kad jie pagerina osteoartrito simptomus, yra ginčytini. Vitaminas A yra gausus morkų, garbanos kopūstų ir saldžiųjų bulvių.
Parašyti atsiliepimą
Švieži vaisiai ir žalios daržovės yra daug vitamino C, ypač citrusinių vaisių, raudonųjų ir žaliųjų pipirų ir juodųjų serbentų. Riešutai ir sėklos yra puikus vitamino E šaltinis ir aliejus, gautas iš saulėgrąžų sėklų, yra daug vitamino E.
Įrodymai rodo, kad padidinus vitamino K, pvz.
Taip pat žinome, kad vitaminas D, kurį osteoartrito grandinės kūnas daro saulės spinduliams, yra svarbus kaulų sveikatai, o daugelis žmonių to nepakanka. Tačiau reikia daugiau įrodymų, kad vitamino D papildai būtų rekomenduojami pacientams, sergantiems osteoartritu. Nors keletas populiarių dietos knygų apie artritą propaguoja tam tikrus maisto produktus, nėra klinikinių įrodymų, kad tai naudinga osteoartrito pacientams.
- Iš alkūnės sąnario traumų vardas
Su dietologų kolegomis, mes apibendrinome savo išvadas maisto produkto informaciniame lape apie mitybą ir osteoartritą, kurį patvirtino Britų dietologų asociacija Populiarios Kategorijos.