Gulėdamas ant nugaros ar pilvo, užsidėjęs kaukę per taką, laikydamas skirstytuvus rankomis ir kojomis. Jei po sunkios dienos negalite ilgai užmigti, vakarais apsilankykite baseine. Treniruotės vandenyje, palyginti su tokiomis pačiomis sausumoje, turi daug privalumų: Sausumoje, pavyzdžiui, bėgant ristele ar minant kalnų dviratį, patiriame žemės traukos jėgą. Vandens terapijoje naudojamos pagalbinės priemonės: Rankų svarmenys. Su tarpslankstelinėmis išvaržomis, ypač juosmens srityje, svarbu sustabdyti plaukimo momentą. Vanduo palaiko kūną, todėl suspaudimo reiškiniai tampa mažiau ryškūs.
Atgal į naujienų sąrašą Šiandien minima Pasaulinė sveikatos diena, o būtent plaukimas — yra mums geriausiai pažįstamas sportas ir sveikatos šaltinis! Kodėl plaukti naudinga ir net būtina?
Viso kūno treniruotė. Plaukiant naudojamos beveik visos pagrindinės raumenų grupės, padidinamas širdies ritmas nesukeliant streso kūnui, gerinama jėga, tonizuojami raumenys, plaukimas padeda kontroliuoti svorį. Plaukimas — tai kardio treniruotė širdžiai, plaučiams ir kraujotakos sistemai.
Baseinas Plaukimo baseinas Tai 25 m. Jame įrengti 4 plaukimo takai, gylis nuo 1,2 m. Puikiai tinka mėgstantiems plaukioti, mankštintis, pramogauti vandenyje, mokyti vaikus plaukti. Baseino vanduo padeda atsipalaiduoti, atsikratyti streso, įgyti atsparumą ligoms. Anot medikų, žmogus, kuris du kartus per savaitę apsilanko baseine, tampa darbingesnis, energingesnis, nesiskundžia nervingumu, greitėja jo kraujo, medžiagų apykaita.
Reguliariai plaukiant gali sumažėti kraujospūdis ir galima lengviau kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Tinka bet kokio amžiaus žmonėms.
Vandens terapija Vandens terapija — viena seniausių ir natūraliausių kasdienės terapijos formų, o plaukimas — idealus būdas sveikatai ir žvalumui palaikyti. Sukaupta daug duomenų apie teigiamą vandens poveikį žmogaus sveikatai, atsižvelgiant į vandens sudėtį, temperatūrą, taikomą metodiką 1. Pratimai šiltame jaukaus baseino vandenyje teikia daugiau malonumo, nei atliekami stovint ant sausų grindų ar gulint ant kušetės. Tai, kas ant tvirto pagrindo vargina ir spaudžia prakaitą, vandenyje teikia malonumą. Be to, per trumpą laiką pagerėja kūno formos, padidėja raumenų jėga, išmokstama puikiai jausti savo kūną ir patiriama malonių pojūčių sielai.
Plaukimas yra sportas, kuriame asmeniškai pasirenkamas tinkamiausias krūvis ir baseino gylis, todėl tai puikus užsiėmimas ir pradedantiesiems. Naudingas įgūdis.
Kelio skausmą gali sukelti traumos, mechaninės judėjimo aparato problemos, artritai ir kt. Traumos Kelio traumos gali pakenkti bet kurį sąnario raištį, sausgyslę ar tepalinį sąnario maišelį, kurie iš visų pusių supa kelio sąnarį. Taip pat traumuojami kaulai, kremzlės ir raiščiai, sudarantys kelio sąnarį.
Mokėjimas plaukti skatina pasitikėjimą savimi, kai kuriais atvejais — gali išgelbėti ir gyvybę. Tinka žmonėms su traumomis ar negalia. Saugus užsiėmimas nėštumo metu - ir net labai rekomenduojamas!
Impuls plaukimo akademijos plaukikai
Priaugtas svoris nėštumo metu sukelia sąnarių ir raumenų skausmus, o buvimas baseine palengvina kūno svorį, specialios mankštos nėščiosioms stiprina raumenis, tad gimdymas gali būti lengvesnis. Deginamos kalorijos — tai užsiėmimas galintis padėti pasiekti norimą svorį. Smagus užsiėmimas.
Plaukti pasidaro nuobodu? Apsilankymas plaukimo baseinas sąnariuose aerobikoje, plaukimas irklente ar kita veikla baseine nuteiks teigiamai! Gerina miego kokybę.
Malonus nuovargis po treniruotės padeda greičiau užmigti ir miegoti kokybiškiau! Gerina emocinę savijautą.
Sportuojant išsiskiria endorfinai, kurie pagerina nuotaiką, taip pat didina pasitikėjimą savimi ir socialinius įgūdžius. Plaukimas mažina stresą ir nerimą, nukreipia mintis.
