Kai kuriems žmonėms be paleidimo pirštas gali pagerėti. Nykščio balno sąnario osteoartritas turi tinkamą pavadinimą, Rizartrozė.
Riešo sąnarys. Sulenktą per alkūnę ranką dedame ant stalo arba ant kelių. Kita ranka masažuojame.
BALNO SĄNARIO SKAUSMAS - ORTOPEDIJA-ONLINE
Trynimas: a apimame sąnarį taip, kad keturi pirštai būtų išorinėje sąnario pusėje, o nykštys — vidinėje, sukamaisiais judesiais triname nuo stipinkaulio iš nykščio pusės iki alkūnkaulio; b keturių pirštų pagalvėlėmis triname sukdami ratus mažylio link; c triname delno pagrindu. Aktyvus ir pasyvus riešo sukimas ratu visomis kryptimis.
Plaštakos masažas didina pirštų miklumą ir ištvermę. Tai ir profilaktinė priemonė, užkertanti kelią atsirasti kai kurioms profesinėms ligoms.
Prieš darbą dažnai pasimasažuoja mašininkės, stenografistės, mezgėjos, masažuotojos ir kt. Rankos sušyla, taip paruošiamos fiziniam darbui. Riešas masažuojamas sėdint arba stovint. Pradedama glostymu nuo pirštų galiukų riešo sąnario link. Paskui ta pačia kryptimi spaudoma delno kraštu.
Ypatingą dėmesį reikėtų atkreipti į tarpkaulinius raumenis išorinėje delno pusėje. Taikomi įvairūs masažavimo būdai. Trynimas: a keturių pirštų pagalvėlėmis triname tiesia linija, sukamaisiais judesiais, spirale; b keturių pirštų pagalvėlėmis atliekame punktyrinius judesius — ranka juda nuo pirštų riešo sąnario link, darydama punktyrinius judesius pirmyn ir atgal oda stumdoma maždaug 1 cm pirmyn ir atgal.
Maigymas: a delno pagrindu atliekame sukamuosius judesius į mažylio pusę; b maigome delno kraštu iš pradžių ištiestais, vėliau sugniaužtais į kumštį, bet nesuspaustais pirštais. Delnas masažuojamas taip: b triname keturių pirštų pagalvėlėmis spirale ir tiesia linija; c triname sugniaužtais į kumštį pirštais visomis kryptimis; d maigome sukdami ratu nykščio pagalvėle, keturių pirštų pagalvėlėmis ir sugniaužtų į kumštį pirštų krumpliais; e glostome.
Pirštų masažavimasis: a glostome nuo pirštų galų riešo sąnario link; b triname sulenktu smilium ir didžiuoju pirštu kaip replėmis suimame masažuojamą pirštą ir darome iš pradžių tiesius, paskui sukamuosius judesius per visą pirštą, pradėdami nuo nago. Nykščiu atliekame sukamuosius ir tiesiuosius judesius į viršų. Visų pirštų trynimas: a delno kraštais visomis kryptimis; b delno pagrindu.
Sąnarių išnirimai Apibūdinimas Sąnario išnirimas arba luksacija lot. Sąnarį sudaro sąnarinai kaulų galai, sujungti sąnario kapsule bei raiščias. Veikiant stipriai jėgai sąnario kapsulė ir raiščiai gali išsitempti ir plyšti.
Po masažavimosi patrinkite rankas, tarsi būtumėte sušalę. Atsipalaiduokite, pakratykite rankas, lėtai lėtai jas keldami ir nuleisdami. Spaudimą atliekate tol, kol pajusite skausmą ar didelį tempimą, pajutę skausmą laikome tokioje padėtyje apie 30 sek.
Atsipalaiduojame ir 30 sek. Kartoti pratimą 5 kartus. Atsistokite priešais stalą, padėkite rankas ant stalo. Kad būtų lengviau, sėsdami ant kėdės sulenkite rankas per alkūnės sąnarius.
Sekite mus:
Plaštakos turi likti ant stalo. Atsiloškite atgal tiek, kad rankos išsitiestų pilnai. Ištiestomis rankomis iš lėto lenkitės link stalo, kad lengviau rankos slystų, po plaštakomis galite pasidėti rankšluostėlį. Lenkitės tol, kol pajusite tempimą per peties sąn.
- Krizė ir skauda sąnarius visame kūne ką daryti
- Riešo kanalo tunelinis sindromas | Reabilitacijos centras
- Kaip pašalinti alkūnės sąnario namuose uždegimą
- Rytais sustingę rankų pirštai - Pirštai sustingsta dėl hipertenzijos
- Tepalas kai bouring alkūnės sąnarį
- Gydymas nuo sąnarių ir raumenų nugarą
- Savimasažas - kaip atlikti?
Tuomet reikia sustoti ir būti tokioje padėtyje apie 30 sek. Dabar galima lėtai grįžti į pradinę padėtį atsilošti kėdėje ir apie 30 sek. Fleksija gulint. Pratimas atliekamas gulint, galima ir stovint, bet gulint yra žymiai lengviau, nes rankos svoris padeda atlikti šį pratimą. Sergančią operuotą ranką už riešo laikote su sveika ranka ir iš lėto leidžiate link galvos. Pajutus skausmą ar didelį tempimą palaikome apie 30 sek.
Iš lėto grįžtame į pradinę padėtį ir apie 30 sek. Fleksija su lazdele.
Riešo kanalo sindromas
Pratimas atliekamas gulint, galima ir stovint, bet gulint yra lengviau, nes rankų svoris padeda atlikti šį pratimą. Tiems, kurie serga autoimuninėmis ligomis, valgant priešuždegiminius maisto produktus, gali sumažėti patinimas. Jei turite lengvą sužalojimą, ilsėkite nykštį.
Tepkite arbatmedžio aliejaus ir nešiklio aliejaus mišinį ant odos, kad sumažintumėte patinimą ir išvengtumėte lengvos infekcijos.
Reguliariai plaukite rankas muilu ir vandeniu, kad bakterijos nepatektų į žaizdas ir nesukeltų infekcijos. Mesti perteklinį svorį, kad palengvintumėte sąnarių spaudimą, jei sergate lėtiniu artritu. Anot tyrėjų, joga, mankšta ir tai chi gali padėti patinti sąnarius judriau ir sumažinti bendrą patinimą žmonėms, sergantiems artritu. Vienas kaulas nuslysta nuo kito kaulo sąnarinio paviršiaus.
Tai vadinama išnirimu. Jei kaulas nuo kito kaulo sąnarinio paviršiaus nenuslysta, tai vadinama panirimu.
Raktiniai žodžiai
Pažeidžiamas organas ar kūno dalis Išnirti gali visi pagrindiniai sąnariai — petis, alkūnė, klubas, čiurna, tačiau gali išnirti ir smulkesni sąnariai kaip pirštų, riešo, žandikaulio. Taip pat gali išnirti ir stuburo slankstelių sąnariai. Dažniausiai pažeidžiami asmenys Sąnarių išnirimai yra dažnas kontaktinio ar reikalaujančio kritimų sporto palydovas, tokių kaip futbolas, ledo ritulys, šuolis su slidėmis, gimnastika ar tinklinis.
- Bet ar tikrai tai gali lemti pirštų sąnarių skausmą ir ligas?
- Mazi sąnarių insultu
- RANKŲ SKAUSMAS: DAŽNOS PRIEŽASTYS - VAISTAS -
- Riešo skausmas: priežastys ir gydymo būdai
- Didžioji nykščio nykščio kairėje pusėje Susiję straipsniai Kairėje rankoje esantys pirštai dažnai auga kvailai: kodėl ir ką daryti?
- Tvariais alkūnė
Kiti sąnariai išnyra žymiai rečiau ir būna susiję su grėsmingu aplinkinių audinių sužalojimu, raiščių, nervų, kraujagyslių pažeidimu, bei įvyksta dažniau autoįvykių ar kriminalinių nusikaltimų metu. Priežastys ir rizikos veiksniai Dažniausia priežastis yra trauma, kritimai ar stiprūs smūgiai į sąnario sritį.
Išnirimas įvyksta kai galūnė būna ištiesta ar sulenkta maksimalia amplitude, ir gaunamas smūgis į sąnario sritį.